tzn wiesz generalnie miało to wyglądać tak ,że ćwicze i kopie sie po czołach (piłka) i było to na wzmocnienie ,do tego dochodziła jeszcze szkola i byłem nieźle za***any.. Ale w obecnej sytuacji kiedy mam kontuzje i chce sie skupić na siłowni to przeciez zjem to,bo nie wyrzuce. A teraz konkretnie co masz na myśli ? mam 120zł na 2kg
Apsik ciesze sie ze wszystko ok! co do opaski -szukaj na allegro a moj sposob jak wiem,ze na danej silowni tego nie ma: biore moja kochana obroże skorzaną( kupilam w slepie zoologicznym) i ratuje sie w taki sposob.
[...] wage czy poprostu od ciezarów, ale zauwazylem ze ciezko dochodze do siebie miedzy seriami, mam mega cisnienie, czasami to mam wrazenie i sie smieje ze padne na zawal na tej silowni( odpukac) co prawda nie robie malym ciezarami bo juz pare lat cwicze i teraz nie wiem czy to cisnenie jest zwaizane z waga czy bardziej z intensywnoscia treningu. ale [...]
Witam! Otóż ćwiczę kulturystykę od kwietnia 2010 roku. W maju 2011 skończę 22lata. Mam 181cm wzrostu. Zaczynając ćwiczyć ważyłem 66/67kg. Cały czas staram się zwiększyć masę mięśniową. Obecnie ważę 76/77kg. Odżywiam się jak myślę prawidłowo i do tego codziennie spożywam od jednej do dwóch porcji odżywki typu bulk oraz BCAA w trakcie treningu. Od [...]
Hej whey .... Tłuszcz na pewno też tam jest ... zgadzam się :) ale wiesz zapuściłem brzuch żeby tego chó**** nie było widac... aż się boję jak znowu będzie lato ... nie prowadzę siędzącego trybu życia ... Siłownia w miarę możliwości (wolę się nie pokazywać z tym gównem w siłowni) rower ... myślę że coś u mnie nie tak z hormonami ... był czas ze [...]
BartekFxw- po pierwsze mniejsze zdjecia bo z tymi to troche przesadziłeś.Co do gino ,myśle że nie masz sie o co martwić, jestes jeszcze młody odłozyło ci sie troche tłuszczu na cyckach. Troche siłowni powinno załatwić sprawe. Prawdziwe gino wygląda tak jak u kolegi bartexgd.
Witam,zamierzam stosować plan FBW By Georgu http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html + dieta http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_Oceny-t699764.html Mam 19 lat,74 kg wagi,Budowa Szczupła,Chcę przytyć.Problem w tym że chcę równoczesnie z siłownią chodzić na MT.Ułożyłem sobie taki plan tygodniowy Poniedziałek-MT [...]
Dzień 8 Micha : - 30 g WPC + banan - 500 g kuraka + 100 g migdałów - 4 jaja gotowane (zaraz robię) - twaróg 250 g + oliwa 35 ml (przed snem) Guma mamba po treningu! Trening FBW : Wyciskanie płasko hantli 8 x 21 8 x 22 6 x 24 6 x 26 Przysiad 8 x 60 8 x 70 6 x 75 6 x 80 W ostatnim powtórzeniu ostatniej serii za mocno się spuściłem i [...]
Witam wszytskich. Mam 35 lat, kilka miesięcy temu zaczełam chodzić na siłownie aerobik, zubme i inne takie. Bardzo często po ćwiczeniach cierpiałam na straszne bóle głowy. Lekarz nie znalazł przyczyny, nie jest to tez kwestia odwodnienia. Po poszperaniu w googlach, dowiedziałam sie ze warto uważac na tętno. I faktycznie na crossie na siłowni jest [...]
Martuccadzieki, ze poswiecilas tyle czasu i mna kierujesz. wszystkie rady spisalam w specjalnym zeszycie. Teraz tak, moze najpierw opowiem o silowni. Jednak to byl slaby pomysl, zrobilam rundke na wszystkich maszynach i szalu nie ma, ale zawsze lepszy rydz niz nic. Potem poszlam na aerobik i tu znowu dupcia, po pierwszych taktach musialam odejsc [...]
Witam, chciałbym zapodać plan do sprawdzenia. Najpierw formalności: - wiek: 21, - wzrost: 165, - waga: 65, - staż treningowy: rok na siłowni, - dieta: 10 wskazówek żywieniowych, w miarę zdrowo i oczywiście syto, - cel: wykonywanie trudnych figur gimnastycznych, jak pompki na jednej ręce, wejścia siłowe, pistolety, itp. Przejdźmy do rzeczy. Miałem [...]
Plany takie jak ten, który napisałem są przeznaczone chyba dla zawodowych/zaawansowanych osób. Ja z takimi wymiarami jak uwzględniłem powinienem ćwiczyć nie trening dzielony, a trening całego ciała. Jeżeli jestem w błędzie to proszę poinformować mnie. A kiedy do treningu takiego (dzielonego) należałoby przejść ?! Jest on łatwiejszy do [...]
Witam. Planuje urządzenie siłowni w miarę profesjonalnej w domu. Myślę głównie nad ławeczką z modlitewnikiem, stojakami oraz przyrządami do pracy mięśni nóg firmy York http://www.athleticshop.com.pl/product_info.php?cPath=21_23&products_id=1469 Drugą opcją jest kettler delta [...]
Normalnie pol roku temu robilem 15 powtorzen bez obciazenia. Od tamtego czasu mimo treningu przerywanego na silowni do ktorej teraz wracam powaznie mimo wszystko podciagalem sie z obciazeniem co drugi dzien, czasem trzeci. Z 5kg zrobie 18 powtorzen, z 10 jeszcze nie wiem bo glownie tym operuje na treningach i nie sprwadzalem. Bedzie dobrze
witam, jestem po raz pierwszy na forum. Mam nadzieję że w dobrym miejsu piszę. Chciałabym się dowiedziec w sprawie diety wysokobiałkowej, czytałam już na ten temat bardzo dużo ale szczerze mówiąc to nie wiem do końca ile białka powinnam dziennie spożywać. Obecnie ważę 66kg przy wzroście 165cm. Od trzech miesięcy trenuję systematycznie na siłowni [...]
witam, jestem po raz pierwszy na forum. Mam nadzieję że w dobrym miejsu piszę. Chciałabym się dowiedziec w sprawie diety wysokobiałkowej, czytałam już na ten temat bardzo dużo ale szczerze mówiąc to nie wiem do końca ile białka powinnam dziennie spożywać. Obecnie ważę 66kg przy wzroście 165cm. Od trzech miesięcy trenuję systematycznie na siłowni [...]
[...] ',chcialbym pozbyc sie zbednego tluszczu za pomoca tego HMBolonu, no ale czekam na odpowiedz;) Jestem osoba bardzo aktywna fizycznie, tu siatkowka na sali, tam pilka nozna ( bo gram w klubie ), ale na potrzeby nabrania masy to mozna zrezygnowac;) Dodam tylko, ze na silowni jestem 3-4 razy oraz 2-3 mma w tygodniu. Dziekuje za pomoc i pozdrawiam ;)
Witam serdecznie, rozpoczynam trening na siłowni i potrzebne są mi opinie co do wybranych przeze mnie ćwiczeń:). Kiedy ćwiczyłam na siłowni systematycznie, ale przez ostatnie pół roku (jeśli nie dłużej) odpuściłam się. I oczywiście przytyłam, a kondycję mam fatalną. Od wiosny będę jeździć na rowerze, ale już teraz ruszam na siłownię. Oto mój plan [...]
Jakie białko po treningu ?
